Les marches

Circuits de 4 à 5 km – environ 1h – rendez-vous les mardis et jeudis à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.

Marche rapide : 5,5 km/h – 10 à 12 km   – environ 2h00 : mardi, jeudi, dimanche (matin) et mardi, jeudi (après-midi)- rendez-vous à 9h ou 14h30 derrière l’église de Léognan.

Marche moyenne : 4 km/h – 8 à 10 km – environ 2h00 : mardi, jeudi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi) ; rendez-vous à 9h ou 14h30 derrière l’église de Léognan, 14h pour le samedi.

Marche nordique : 5.8km/h – environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d’échauffement, une  » montée en puissance  » puis des phases d’étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d’échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche – rendez-vous à 9h derrière l’église de Léognan.