Pour télécharger le planning    Cliquer ici

  rapide moyenne nordique
  9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Vendredi 1 Alain P.  
Samedi 2   Anny/Monique S.  
Dimanche 3 Alzira          
Lundi 4 Monique M.
Mardi 5 Jean Gisèle Alain P. Patrick Monique S.  
Jeudi 7 André Gisèle Alain P. Josette Philippe  
Vendredi 8 Alain P.  
Samedi 9   Anny/Monique S.  
Dimanche 10 Alzira          
Lundi 11 Monique M.
Mardi 12 Daniel Gisèle Alain P. Patrick Anny  
Jeudi 14 Jean Gisèle Jean-Louis Josette Alain R.  
vendredi 15 Alain P.  
Samedi 16   Anny/Monique S.  
Dimanche 17 Alzira          
Lundi 18 Monique M.
Mardi 19 Daniel Gisèle Alain P. Patrick Monique S.  
Jeudi 21 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Philippe  
Vendredi 22 Alain P.  
Samedi 23   Anny/Monique S.  
Dimanche 24 Alzira          
Lundi 25         Monique M.
Mardi 26 Jean Gisèle Alain P. Patrick Anny
Jeudi 28 Francis Gisèle LIBRE Michel Alain R.
vendredi 29   Alain P.    
Samedi 30       Anny/Monique S.
Dimanche 31 Alzira        

 

¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis – rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.

– Marche moyenne : 4 km/h – 8 à 10 km – environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).

 – Marche rapide : 5,5 km/h – 10 à 12 km   – environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.

– Marche nordique : 5,8 km/h – environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d’échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d’étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d’échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche

Retour haut de page