Planning de NOVEMBRE 2020 (éventuel)
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rapide moyenne nordique
9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Dimanche 1 FERIE – LIBRE
Lundi 2 Monique
Mardi 3 Daniel Didier Alain P. Patrick Monique S.
Jeudi 5 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Anny
Vendredi 6 Bernard
Samedi 7 Anny/Monique
Dimanche 8 Alzira
Lundi 9 Monique
Mardi 10 Jean Didier Alain P. Michel Monique S.
Jeudi 12 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Anny
Vendredi 13 Bernard
Samedi 14 Anny/Monique
Dimanche 15 Alzira
Lundi 16 Monique
Mardi 17 André Didier Alain P. Michel Anny
Jeudi 19 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Alain R.
Vendredi 20 Bernard
Samedi 21 Anny/Monique
Dimanche 22 Alzira
Lundi 23 Monique
Mardi 24 Daniel Didier Alain P. Michel Monique S.
Jeudi 26 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Alain R.
Vendredi 27 Bernard
Samedi 28 Anny/Monique
Dimanche 29 Alzira
Lundi 30 Monique

 

¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis – rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
– Marche moyenne : 4 km/h – 8 à 10 km – environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
 – Marche rapide : 5,5 km/h – 10 à 12 km   – environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
Marche nordique : 5,8 km/h – environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d’échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d’étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d’échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
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