Marche et Découvertes Léognan
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   Planning de mars 2020
  08 02 2020  
 
Pour télécharger le planning cliquer ici
 
  rapide moyenne nordique
  9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Dimanche 1 Alzira          
Lundi 2           Monique M.
Mardi 3 Jean Didier Jean-Louis Patrick Anny  
Jeudi 5 Francis Gisèle Jean-Louis Michel Monique S.  
vendredi 6     Alain R.      
Samedi 7         Anny/Monique S.  
Dimanche 8 Alzira          
Lundi 9           Monique M.
Mardi 10 Daniel Didier Jean-Louis Alain R. Anny  
Jeudi 12 Francis Gisèle Jean-Louis Michel Philippe  
Vendredi 13     LIBRE      
Samedi 14         Anny/Monique S.  
Dimanche 15 Alzira          
Lundi 16           André
Mardi 17 Jean Didier Jean-Louis Patrick Anny  
Jeudi 19 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Alain R.  
Vendredi 20     LIBRE      
Samedi 21         Anny/Monique S.  
Dimanche 22 Alzira          
Lundi 23           Monique M.
Mardi 24 Daniel Didier Alain R. Patrick Anny  
Jeudi 26 Francis Gisèle Jean-Louis Josette Bruno  
Vendredi 27     LIBRE      
Samedi 28         Anny/Monique S.  
Dimanche 29 Alzira          
Lundi 30           Monique M.
Mardi 31 Jean Didier   Patrick    
 
¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
 - Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km   - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
 

 


   


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