Marche et Découvertes Léognan
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   Planning de février 2020
  10 01 2020  
 
Pour télécharger le planning    cliquer ici
 
PLANNING de  FEVRIER 2020
 
  rapide moyenne nordique
  9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Samedi 1         Anny/Monique S.  
Dimanche 2 Alzira          
Lundi 3 Un seul groupe de marche nordique durant les mois de janvier et février 2020, Dominique ne pouvant assurer cette marche.
Mardi 4 Francis Didier Jean-Louis Patrick Anny  
Jeudi 6 Jean Gisèle Jean-Louis Josette Alain R.  
Vendredi 7     LIBRE      
Samedi 8         Anny/Monique S.  
Dimanche 9 Alzira          
Lundi 10           Francis
Mardi 11 Francis Didier Alain R. Patrick Anny  
Jeudi 13 Francis Gisèle Jean-Louis Michel Monique S.  
Vendredi 14     LIBRE      
Samedi 15         Anny/Monique S.  
Dimanche 16 Alzira          
Lundi 17           Francis
Mardi 18 Jean Didier Alain R. Patrick Anny  
Jeudi 20 Daniel Gisèle Jean-Louis Michel Bruno  
Vendredi 21     LIBRE      
Samedi 22         Anny/Monique S.  
Dimanche 23 Alzira          
Lundi 24           Monique
Mardi 25 Jean Didier Jean-Louis Patrick Anny  
Jeudi 27 Francis Gisèle Jean-Louis Michel Philippe  
Vendredi 28     LIBRE      
Samedi 29         Anny/Monique S.  
 
¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
 - Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km   - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
 


   


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