Marche et Découvertes Léognan
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   Planning de septembre 2019
  17 06 2019  
 
Pour télécharger le planning de septembre 2019    cliquer ici

PLANNING DE SEPTEMBRE 2019

 
  rapide moyenne nordique
  9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Dimanche 1 Alzira          
Lundi 2           Monique M./Dominique
Mardi 3 Jean Didier Alain P. Patrick Monique S.  
Jeudi 5 Daniel   Jean-Louis Josette Philippe  
Vendredi 6     Bernard      
Samedi 7         Anny/Monique S.  
Dimanche 8 Alzira          
Lundi 9           LIBRE/Dominique
Mardi 10 André Didier Alain P. Patrick Anny  
Jeudi 12 Jean   Jean-Louis Josette Monique S.  
Vendredi 13     Bernard      
Samedi 14         Anny  
Dimanche 15 Alzira          
Lundi 16           Monique M./Dominique
Mardi 17 Francis Didier Jean-Louis Anny Bruno  
Jeudi 19 Daniel   Jean-Louis Anny Bruno  
vendredi 20     Bernard      
Samedi 21         Anny  
Dimanche 22 Alzira          
Lundi 23           Monique M./Dominique
Mardi 24 Jean Didier Alain P. Patrick Philippe  
Jeudi 26 Francis   Alain P. Josette Anny  
Vendredi 27     Bernard      
Samedi 28         Anny/Monique S.  
Dimanche 29 Alzira          
Lundi 30           Monique M./Dominique
 
¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
 - Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km   - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.


   


Association Marche et Découvertes - Maison des associations - Place Joane - 33850 LEOGNAN - Tel: 05 56 64 04 99   Nbre de visites :  115442