Marche et Découvertes Léognan
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   Planning de mai 2019
  15 04 2019  
 
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  rapide moyenne nordique
  9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Jeudi 2 Daniel Didier Jean-Louis Josette Monique S.  
Vendredi 3     Bernard      
Samedi 4         Anny/Monique  
Dimanche 5 Alzira          
Lundi 6           Monique M./Dominique
Mardi 7 Jean   Alain P. Alain R. Monique S.  
Jeudi 9 Alain P. + sortie André Didier Jean-Louis Josette Anny  
Vendredi 10     Bernard      
Samedi 11         Anny/Monique  
Dimanche 12 Alzira          
Lundi 13           Monique M./Dominique
Mardi 14 André   Alain P. Patrick Didier  
Jeudi 16 Francis Didier Jean-Louis Alain R. Anny  
Vendredi 17     Bernard      
Samedi 18         Anny/Monique  
Dimanche 19 Alzira          
Lundi 20           André/Dominique
Mardi 21 Daniel   Alain P. Patrick Monique S.  
Jeudi 23 Daniel Didier Francis Michel Anny  
Vendredi 24     Bernard      
Samedi 25         Anny/Monique  
Dimanche 26 Alzira          
Lundi 27           Monique M./Dominique
Mardi 28 Jean   Alain P. Patrick Anny  
Jeudi 30 FERIE LIBRE
Vendredi 31     Bernard      
 
¤- Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km   - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
 


   


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