Marche et Découvertes Léognan
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   Planning de février 2019
  10 01 2019  
 
Pour télécharger le planning de février 2019 cliquer ici
 
  rapide moyenne nordique
  9h 14h30 9h ¤ 9h30 (1h) 14h30 9h
Vendredi 1     ?      
Samedi 2 ¤         Nathalie/Françoise  
Dimanche 3 Alzira          
Lundi 4           Monique M./Dominique
Mardi 5 André   Alain P. Patrick Monique S  
Jeudi 7 Jean Didier Jean-Louis Josette Anny  
Vendredi 8     Alain P      
Samedi 9 ¤         Nathalie/Françoise  
Dimanche 10 Alzira          
Lundi 11           Monique M./Dominique
Mardi 12 Francis   Alain P. Patrick Monique S  
Jeudi 14 André Didier Jean-Louis Josette Anny  
Vendredi 15     Alain P      
Samedi 16 ¤         Nathalie/Françoise  
Dimanche 17            
Lundi 18           Monique M./Dominique
Mardi 19 Jean   Alain P. Patrick Monique S  
Jeudi 21 Francis Didier Jean-Louis Josette Anny  
Vendredi 22     Alain P      
Samedi 23 ¤         Nathalie/Françoise  
Dimanche 24 Alzira          
Lundi 25           Monique M./Dominique
Mardi 26 André   Alain P. Patrick Monique S  
Jeudi 28 Jean Didier Michel T Josette Anny  
 
¤ Attention : les samedis   ->     marche à 14h
¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mard vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi) ; notons qu’il y a moins de participants dans le groupe des mardis et vendredis  
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km   - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.


   


Association Marche et Découvertes - Maison des associations - Place Joane - 33850 LEOGNAN - Tel: 05 56 64 04 99   Nbre de visites :  71444