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rapide |
moyenne |
nordique |
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9h |
14h30 |
9h |
¤ 9h30 (1h) |
14h30 |
9h |
| Vendredi 1 |
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? |
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| Samedi 2 ¤ |
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Nathalie/Françoise |
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| Dimanche 3 |
Alzira |
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| Lundi 4 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 5 |
André |
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Alain P. |
Patrick |
Monique S |
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| Jeudi 7 |
Jean |
Didier |
Jean-Louis |
Josette |
Anny |
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| Vendredi 8 |
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|
Alain P |
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| Samedi 9 ¤ |
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Nathalie/Françoise |
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| Dimanche 10 |
Alzira |
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| Lundi 11 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 12 |
Francis |
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Alain P. |
Patrick |
Monique S |
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| Jeudi 14 |
André |
Didier |
Jean-Louis |
Josette |
Anny |
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| Vendredi 15 |
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|
Alain P |
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| Samedi 16 ¤ |
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Nathalie/Françoise |
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| Dimanche 17 |
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| Lundi 18 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 19 |
Jean |
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Alain P. |
Patrick |
Monique S |
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| Jeudi 21 |
Francis |
Didier |
Jean-Louis |
Josette |
Anny |
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| Vendredi 22 |
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|
Alain P |
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| Samedi 23 ¤ |
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Nathalie/Françoise |
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| Dimanche 24 |
Alzira |
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| Lundi 25 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 26 |
André |
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Alain P. |
Patrick |
Monique S |
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| Jeudi 28 |
Jean |
Didier |
Michel T |
Josette |
Anny |
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¤ Attention : les samedis -> marche à 14h
¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mard vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi) ; notons qu’il y a moins de participants dans le groupe des mardis et vendredis
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
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Planning de mars 2019