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PLANNING DE SEPTEMBRE 2019
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rapide |
moyenne |
nordique |
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9h |
14h30 |
9h |
¤ 9h30 (1h) |
14h30 |
9h |
| Dimanche 1 |
Alzira |
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| Lundi 2 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 3 |
Jean |
Didier |
Alain P. |
Patrick |
Monique S. |
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| Jeudi 5 |
Daniel |
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Jean-Louis |
Josette |
Philippe |
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| Vendredi 6 |
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Bernard |
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| Samedi 7 |
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Anny/Monique S. |
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| Dimanche 8 |
Alzira |
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| Lundi 9 |
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LIBRE/Dominique |
| Mardi 10 |
André |
Didier |
Alain P. |
Patrick |
Anny |
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| Jeudi 12 |
Jean |
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Jean-Louis |
Josette |
Monique S. |
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| Vendredi 13 |
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Bernard |
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| Samedi 14 |
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Anny |
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| Dimanche 15 |
Alzira |
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| Lundi 16 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 17 |
Francis |
Didier |
Jean-Louis |
Anny |
Bruno |
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| Jeudi 19 |
Daniel |
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Jean-Louis |
Anny |
Bruno |
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| vendredi 20 |
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Bernard |
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| Samedi 21 |
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Anny |
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| Dimanche 22 |
Alzira |
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| Lundi 23 |
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Monique M./Dominique |
| Mardi 24 |
Jean |
Didier |
Alain P. |
Patrick |
Philippe |
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| Jeudi 26 |
Francis |
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Alain P. |
Josette |
Anny |
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| Vendredi 27 |
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Bernard |
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| Samedi 28 |
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Anny/Monique S. |
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| Dimanche 29 |
Alzira |
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| Lundi 30 |
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Monique M./Dominique |
¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
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Planning de septembre 2019