ARSM Enrobé Gironde
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Le planning
 Le planning de juillet 2020
15 06 2020
Pour télécharger le planning     cliquer ici


PLANNING JUILLET 2020 CAP 33

 
                                    Rapide                           moyenne                               nordique ¤ Marche de 1H00
  8H30 8H30 8H30 9H00
Jeudi 2 Francis T. / Monique M. Alain R. / Anny D.   Josette P.
Lundi 6     Monique M.  
Mardi 7 Daniel B. / Didier D. J-Louis G. / Monique S.   Patrick V.
Jeudi 9 André S. / Jean V. Bernard G. / Anny D.   Josette P.
Lundi 13     Monique M.  
Mardi 14 FERIE FERIE FERIE FERIE
Jeudi 16 Daniel B. / Gisèle S. J-Louis G. / Monique S.   Josette P.
Lundi 20     Monique M.  
Mardi 21 Jean V. / André S. Bernard G. / Michel T.   Patrick V.
Jeudi 23 Francis T. / Monique M. Alain R. / Monique S.   Josette P.
Lundi 27     Monique. M  
Mardi 28 Didier D. / Gisèle S. J-Louis G. / Anny D.   Patrick V.
Jeudi 30 Daniel B. / Jean V. Bernard G. / Monique S.   Josette P.
         
 
¤ Marche de 1H00 : mardi matin et jeudi matin - rendez-vous sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
 
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi matin et jeudi matin - rendez-vous derrière l’église de Léognan
 
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km   - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin - rendez-vous derrière l’église de Léognan.
 
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris) : lundi matin - rendez-vous derrière l’église de Léognan.
Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.


 
Association Marche et Découvertes - Maison des associations - Place Joane - 33850 LEOGNAN - Tel: 05 56 64 04 99   Nbre de visites :  197827