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PLANNING JUILLET 2020 CAP 33
| Rapide moyenne nordique |
¤ Marche de 1H00 |
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8H30 |
8H30 |
8H30 |
9H00 |
| Jeudi 2 |
Francis T. / Monique M. |
Alain R. / Anny D. |
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Josette P. |
| Lundi 6 |
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Monique M. |
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| Mardi 7 |
Daniel B. / Didier D. |
J-Louis G. / Monique S. |
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Patrick V. |
| Jeudi 9 |
André S. / Jean V. |
Bernard G. / Anny D. |
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Josette P. |
| Lundi 13 |
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Monique M. |
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| Mardi 14 |
FERIE |
FERIE |
FERIE |
FERIE |
| Jeudi 16 |
Daniel B. / Gisèle S. |
J-Louis G. / Monique S. |
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Josette P. |
| Lundi 20 |
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Monique M. |
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| Mardi 21 |
Jean V. / André S. |
Bernard G. / Michel T. |
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Patrick V. |
| Jeudi 23 |
Francis T. / Monique M. |
Alain R. / Monique S. |
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Josette P. |
| Lundi 27 |
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Monique. M |
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| Mardi 28 |
Didier D. / Gisèle S. |
J-Louis G. / Anny D. |
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Patrick V. |
| Jeudi 30 |
Daniel B. / Jean V. |
Bernard G. / Monique S. |
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Josette P. |
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¤ Marche de 1H00 : mardi matin et jeudi matin - rendez-vous sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi matin et jeudi matin - rendez-vous derrière l’église de Léognan
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin - rendez-vous derrière l’église de Léognan.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris) : lundi matin - rendez-vous derrière l’église de Léognan.
Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.
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Le planning de juillet 2020