Association Marche et Découvertes Léognan

Le planning

Planning de janvier 2020

10 12 2019

Pour télécharger le planning de janvier 2020 .......cliquer ici

	rapide		moyenne			nordique
	9h	14h30	9h	¤ 9h30 (1h)	14h30	9h
*Jeudi 2*	Francis	Gisèle	Jean-Louis	Josette	Philippe
*Vendredi 3*			Bernard
*Samedi 4*					Anny/Monique S.
*Dimanche 5*	Alzira
*Lundi 6*						Monique M./Dominique
*Mardi 7*	Jean	Didier	Alain R.	Patrick	Anny
*Jeudi 9*	Daniel	Gisèle	Jean-Louis	Josette	Monique S.
*vendredi 10*			Bernard
*Samedi 11*	14H - ASSEMBLEE GENERALE
*Dimanche 12*	Alzira
*Lundi 13*						Monique M./Dominique
*Mardi 14*	Jean	Didier	Jean-Louis	Patrick	Anny
*Jeudi 16*	Francis	Gisèle	Anny	Josette	Alain R.
*Vendredi 17*			Alain P.
*Samedi 18*					Anny/Monique S.
*Dimanche 19*	Alzira
*Lundi 20*						Francis/Dominique
*Mardi 21*	Daniel	Didier	Jean-Louis	Alain R.	Anny
*Jeudi 23*	Francis	Gisèle	Jean-Louis	Josette	Bruno
*Vendredi 24*			Alain P.
*Samedi 25*					Anny/Monique S.
*Dimanche 26*	Alzira
*Lundi 27*						Francis/Dominique
*Mardi 28*	Jean	Didier	Jean-Louis	Patrick	Anny
*Jeudi 30*	Daniel	Gisèle	Anny	Josette	Philippe
*Vendredi 31*			Alain P.

¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.

Planning de décembre 2019

11 11 2019

Pour télécharger le planning de décembre 2019 ...... cliquer ici

	rapide		moyenne			nordique
	9h	14h30	9h	¤ 9h30 (1h)	14h30	9h
*Dimanche 1*	Alzira
*Lundi 2*						Monique M./Dominique
*Mardi 3*	Francis	Didier	Jean-Louis	Patrick	Anny
*Jeudi 5*	Jean	Gisèle	Jean-Louis	Josette	Monique S.
*Vendredi 6*			Bernard
*Samedi 7*					Anny/Monique S.
*Dimanche 8*	Alzira
*Lundi 9*						Monique M./Dominique
*Mardi 10*	Daniel	Didier	Jean-Louis	Alain R.	Anny
*Jeudi 12*	Jean	Gisèle	Jean-Louis	Josette	Philippe
*vendredi 13*			Bernard
*Samedi 14*					Anny/Monique S.
*Dimanche 15*	Alzira
*Lundi 16*						Francis/Dominique
*Mardi 17*	Daniel	Didier	Jean-Louis	Patrick	Alain R.
*Jeudi 19*	Francis	Gisèle	Jean-Louis	Michel	Bruno
*Vendredi 20*			Bernard
*Samedi 21*					Anny/Monique S.
*Dimanche 22*	Alzira
*Lundi 23*						Monique M./Dominique
*Mardi 24*	LIBRE JOYEUSES FETES A TOUTES ET TOUS
*Jeudi 26*
*Vendredi 27*
*Samedi 28*
*Dimanche 29*
*Lundi 30*
*Mardi 31*

¤ Marche moyenne : environ 1h00 les mardis et jeudis - rendez-vous à 9h30 sur le parking du LAC BLEU à Léognan.
- Marche moyenne : 4 km/h - 8 à 10 km - environ 2h00 : mardi, vendredi (matin), mardi, jeudi, samedi (après-midi).
- Marche rapide : 5,5 km/h - 10 à 12 km - environ 2h00 : mardi matin, jeudi matin et après-midi, dimanche matin.
- Marche nordique : 5,8 km/h - environ 2h00 (exercices compris). Comme toute séance sportive, la marche nordique doit respecter des phases d'échauffement, une « montée en puissance » puis des phases d'étirement, de récupération et de retour au calme : en clair une séance d'échauffement avant la marche et une séance de stretching après la marche.

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